Yoga Nidra

Yoga Nidra (Sueño Consciente)

El término Yoga Nidra, puede traducirse como Sueño Psíquico, un estado de profunda relajación física emocional y mental, que hace posible que la consciencia, se establezca en la frontera entre el estado de vigilia y el estado de sueño.

Es una técnica de meditación que tiene sus raíces en la antigua práctica Tántrica, adaptada a las características y cultura del mundo moderno.

Durante la práctica de yoga Nidra se induce progresivamente al estado de interiorización, mediante la relajación consciente de todas las estructuras del cuerpo y la mente.

Duración de la práctica 45 a 60 minutos.

¿Cómo se debe empezar?

Para empezar, túmbate en la esterilla o sobre una toalla. Si sientes dolor en la espalda o para personas mayores se recomienda estar sentado en una silla o sillón con apoya brazos.

Las clases de Yoga Integral, incluyen la sesión de Yoga Nidra.

Elementos:

• Preparación.
• Relajación previa.
• Sankalpa, (resolución o afirmación positiva).
• Rotación de la Consciencia.
• Consciencia de la Respiración
• Consciencia de chidakasha (pantalla mental).
• Visualización.
• Consciencia de Chidakasha.
• Sankalpa.
• Final.

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Namasté

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